Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść to spokojnie mozesz to robić. Żadne węgle po treningu nie spowodują zahamowania spalania, trening to tylko impuls do rozpoczęcia procesów metabolicznych które trwają długo po zakończeniu treningu, tak na prawdę to podczas treningów nie pozbywamy się tkanki w jakimś znaczacym stopniu. Np nie widzę sensu jeść po tabacie jeśli robisz ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Zacznij od tego samego jaki miałeś jak nic nie pójdzie za ok 2 tygodnie to odejmij 2 po siłowni dłuższych nie rób. 3 tak mozesz robić 4 godzina biegu to za długo, zdecydowanie na interwały zamień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makro jak wspominałem kilka postów wyżej + dodany został protokół Lyle’a McDonalda. Od tego czasu waga i wymiary regularnie w dół (w końcu), co mnie cieszy. Zobaczymy jak długo :). Od dłuższego czasu pojawiają się u mnie dziwne osłabienia. Po wypiciu kawy, gdzie albo nie mogę dokończyć treningu bo to osłabienie jest tak duże (głównie w [...]
[...] kolan do klatki 4*10 komentarz: 1. Mam nagrany filmik ale czuję że źle to robiłam, ja muszę się skupić żeby robić to plecami a nie rękami, ciągle ktoś podchodził i pytał czy długo, a ile serii itd kolejka do bramy zaczęła się robić, nieciekawie 2. Napociłam się nieźle przy tylu seriach, plank miał być 15s ale to jest tak mało, że ledwo się ułożę [...]
Powerlifty Adidasa do siadów jak najbardziej ok. Na pewno biją typowe crossfitówki. Ale w zasadzie do niczego więcej się nie nadają - i to ich wada. To są buty typowo pod trening siłowy. Na fitness, zajęcia ze stepu itp w nich nie pójdzie. no ja z tego wzgledu długo zwklełam, bo własnie tak myślałam ale kocham te buty <3
[...] raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna chyba jestem z WL, nogi miałam zawsze silne, a w wyciskaniu bardzo długo miałam psychiczną blokadę żeby dźwignąć więcej niż 25kg Czy ja pisałam coś, że mam dużo siły i się dobrze regeneruję ostatnio? }:-( he he he dobry żart. Pojechałam w [...]
Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]
[...] się pochylam a co dalej to nie wiem }:-( Prośba W środę robię badania, znalazłam laboratorium gdzie w środę wszystkie badania są -50% Planuję zrobić pakiet tarczycowy bo długo nie robiłam, a przed rozmnażaniem musi wszystko grać. Chciałam się Was zapytać, czy powinnam coś jeszcze zrobić ? Myślałam o prolaktynie bo kiedyś była bardzo wysoko z [...]
[...] };-)};-) jestem 3 dni przed okresem, przy moim rozchwianiu emocjonalnym takie słowa sprawiają, że mam ochotę się zalać łzami bo to takie rozczulające }:-( Opowieści za niedługo wpadną ale po za wagą, moje życie w końcu zaczyna wyglądać tak jak bym chciała. Jestem szczęśliwa :-D Paula "I jeszcze bacik za odkładanie sztangi- tak samo jak [...]
[...] nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może to trwać) trzeba dostarczyć dla mięśni to co niezbędne do wzrostu a raczej regeneracji, a energie organizm pobiera z tłuszczu (w wielkim skrócie). Mam przykład na [...]
FullBlown nie zrozum mnie teraz źle, ale ja nie cierpie jak ktoś kogoś pyta czy coś bierz. Wiadomo przecież że odpowiedź będzie jedna i ta sama. 10 lat to wystarczająco długo i chwała ci za to że tak długo jesteś w tym sporcie, co zaowocowało takim postępami! A tym co nie dowierzają że coś można osiągnąć na sucho powiem - Da sie
[...] ze to reguła bo wsyscy sie takładnie chwala ze im niedobrze dzieki za raze zrobie jak mi napisałaś obli ja mam pytanie do mojego treningu ze strony 71 jak sadzisz jak długo powinnam go robić bardzo bym chciała żebyś mi potem rozpisała nastepny bede robić przysiady i mc jak karzesz bo wymysliłam ze na pocztek bede je robić z taka mała [...]
to jak na poczatku robie dobrze technicznie a te ostatnio pow juz sa takie hmm pozostawiajace watpliwosci to robie z tym ciezarem tak dlugo az wszytskie beda dobrze technicznie i wtedy biore wiekszy ?
30 CZERWIEC DT Dziś mega energia i siła na treningu , to chyba dlatego ze pierwszy weekend pospałem długo i sie dobrze zregenerowałem TRENING PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie 4.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie ostatnia mega dropy 5.Wiosłowanie [...]
Obli ... Oświeć mnie jeśli możesz...czym jest LC? Czy moje podejrzenia,że to jest low carb? Trochę mnie ta wizja przeraża. Jeśli chodzi o diety to mam tragiczną wolę gdy za dlugo muszę się bez czegoś obejść. Jednak zawsze mogę sprobować. Choć na myśl ...o tym ..słabo mi. Wiem,że sie użalam...jakoś dzisiaj taka memła ze mnie. Serio po tych gadkach [...]
[...] Po walce Wiłkomirski wyglądał na bardzo wyczerpanego. "Pięciominutowa walka, w dodatku na igrzyskach olimpijskich, jest okrutnie męcząca. Dlatego Krzysztof długo się nie podnosił po zakończeniu pojedynku i nie miał ochoty z nikim rozmawiać. Był też podłamany psychicznie, co po porażce nie powinno dziwić. Ale sił z pewnością mu [...]
[...] te po 400 zł bo nie jest daleko i widać dobrze scenę z ostatniego rzędu :) Jak ktoś będzie chciał skorzystać z restauracji na piętrze to nie polecam, drogo , porcję małe , długo się czeka . zdecydowanie lepiej brać swoje :) aha nie dajcie się naciagac parkingowym na opłatę 15zl która jest wyssana z palca. Suple w dobrych cenach aczkolwiek jak [...]
[...] na ławeczce czy przysiadach raczej nie ma kto Cię asekurować, prawda??W ogóle, wykonujesz w domu przysiady?? Wiele jest plusów treningu na w pełni wyposażonej siłowni, długo by wymieniać a jeśli chodzi o czekanie na poszczególne, maszyny czy stanowiska to zawsze możesz się do kogoś dołączyć,prawda?? Co do progresji ciężaru, to nic [...]
[...] przed treningiem te w proszku. Co do piersi z kurczaka,to bez znaczenia tak na prawdę czy będzie to gotowana pierś czy grillowana, sęk w tym żeby nie przegotować piersi zbyt długo,zazwyczaj ok.10min wystarcza. KropaSLU zdecydowanie SAW,świetny produkt przed treningowy bez przesadnego pobudzenia, dodatkowo w celu lepszej koncentracji możesz [...]
,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji
